В исходном положении для выполнения одиночного синавали руки находятся в позиции абьерта — руки у одноименного плеча, палки за спиной (но не скрещены), локти и плечи опущены.
Исходное положение для выполнения одиночного синавали (позиция абьерта в добле бастон)
Техника выполнения одиночного синавали
И.П. — позиция абьерта
Правая рука — выполняет удары по углу 1, отводится к противоположному плечу и выполняет удар по углу 4. Отводится к правому плечу.
Левая рука — выполняет аналогичные движения по углу 2 и углу 3
Одиночное синавали
Одиночное синавали изучается вначале стоя на месте в стойке выпада, затем в обусловленных передвижениях, а затем в свободных.
К обусловленным передвижениям относятся:
— выполнение синавали в приставных шагах вперед и назад — на шаге вперед делается половина синавали, на шаге назад вторая половина синавали;
— выполнение синавали в шагах со сменой позиции вперед и назад — половина синавали делается в исходной стойке, затем сзади стоящая нога подтягивается к впереди стоящей и выполняется вторая половина синавали, после чего завершается шаг вперед и делается половина синавали; аналогично выполняется шаг назад;
— в комбинации прямолинейных передвижений;
— в шагах по зигзагу вперед и назад — на каждый шаг делается половина синавали;
— в шагах по «открытому женскому» треугольнику — первый удар делается стоя в вершине треугольника, второй в шаге вперед-в сторону;
— в шагах по «закрытому женскому» треугольнику — в каждой из позиций ног выполняется один удар;
— в шагах по «открытому мужскому» треугольнику;
— в шагах по «закрытому мужскому треугольнику;
— в шагах по «открытым» и «закрытым» треугольникам со сменой передвижений;
— в свободной смене передвижений по треугольникам;
— в шагах по зигзагу вправо и влево:
— в комбинации прямолинейных и боковых передвижений.
Выполнение синавали в приставных шагах вперед и назад
Выполнение синавали в шагах со сменой позиции
Выполнение синавали в шагах по открытому женскому треугольнику
Выполнение синавали в шагах по закрытому женскому треугольнику
Также при выполнении синавали в свободных передвижениях меняются уровни — стоя, сидя, стоя на одном колене, стоя на двух коленях, лежа.
Варианты выполнения синавали: в стойке (1); один из партнеров на колене (2); оба партнера на колене (3); один из партнеров лежит (4)
Для того, чтобы научиться применять синавали в поединке служит целый ряд вспомогательных упражнений. В самом простом варианте партнеры свободно перемещаются по площадке на дистанции вне боя. Один из партнеров входит в дистанцию ларго и наносит первый удар в синавали (второй встречает «палка в палку»). При втором сходе наносится два удара, затем три и, наконец, все четыре. Затем инициатива сближения переходит ко второму партнеру.