Уровень 1 – Антас Иса (белый пояс)
Минимальный срок обучения – 3 месяца
Соло Бастон
1. Вращения одной палки
2. Передвижения в боевой стойке, используя:
• Приставные шаги вперед и назад и вправо-влево
• Шаги со сменой позиции
• Подбивающие шаги
• Шаги по «женскому» и «мужскому» треугольникам
• Ретирада Кабальеро, ретирада Илюстрисимо, ретирада лутанг, ретирада пасабад
Передвижения в боевой стойке со сменой позиций.
3. Комбинации ударов по траекториям экис и круз с передвижениями.
4. Удары и комбинации:
• Лабтик
• Очо-очо
5. Защита ретирадой с контратакой вооруженной руки по принципам лакас и палис.
Защита ретирадой с контрударами в вооруженную руку и атакой с использованием ударов лабтик и очо-очо.
6. Каренза с использованием всех предыдущих техник.
7. Защита сомбрада и плума на дальней дистанции. Защита сомбрада и плума с ответом.
8. Палит-палит на дистанции ларго с использованием защит ретирадой, защит сомбрада и плума, контратак вооруженной руки, ответных ударов.
9. Защита от атак вооруженной руки. Ответный удар после защиты руки. Повторная атака после использования противником защиты руки.
10 Спарринг:
• С атаками вооруженной руки
• С комбинацией атак – рука-тело
• С выбором атаки одним из партнеров и выполнением защит с ответами другим
• С использованием всех изученных техник
Добле Бастон
1. Вращения двух палок
2. Комбинации ударов по траекториям экис и круз двумя палками
3. Базовое упражнение Коб-Коб:
• С ударами по верхнему уровню
• С ударами по разным уровням
4. Одиночное синавали:
• Стоя на месте
• В приставных шагах
• В шагах со сменой позиции
• По «женскому» и «мужскому» треугольникам
• По закрытым треугольникам
• В свободных передвижениях со сменой уровней
Дага са Дага
1. Базовые 5 углов атаки
2. Входы на базовые углы атаки с порезом вооруженной руки и контролем
3. Ретирада с порезом атакующей руки противника по принципам лакас и палис
4. Защиты от атаки вооруженной руки.
5. Спарринг с атаками вооруженной руки.
Уровень 2 – Антас Далава (желтый пояс)
Минимальный срок обучения – 4 месяца
Соло Бастон
1. Удары:
• Редондо
• Планчада
• Ромпида
• Малайа – удар с переносом на другой сектор.
2. Принцип построения связок из двух и трех ударов
3. Комбинации ударов:
• Очо-очо
• Альдабис
• Лабтик – редондо
• Редондо доблада
• Планчада абьерта-серрада
• Редондо – планчада
• Амара 1 – лабтик-редондо-планчада
Выполнять стоя на месте и с различными типами перемещений.
4. Вертикальные защиты на дальней дистанции. Вертикальные защиты с ответами.
5. Палит-палит на дистанции ларго со всеми изученными техниками.
6. Техника защиты:
• Модерн блоки
• Модерн блоки с захватом и одиночным ответным ударом
7. Применение комбинаций ударов:
• Как ответы после защит
• Как защитно-атакующие действия, где первый удар является защитой
• Как атакующие действия
8. Специальные способы атаки вооруженной руки противника:
• После проваленной атаки
• После модерн блока
9. Три способа применения палки против безоружного противника
10. Разоружения – первый принцип «отобрать палку»
11. Спарринг:
• На проверку умения выполнять простые и повторные атаки
• На проверку умения выполнять защиты с ответом
• На проверку умения контратаковать чрезмерно длинные атаки противника
• На проверку тактических умений – разведка, маскировка, вызов
• Свободный, с использованием атак по рукам и ногам
• Свободный, с использованием всех изученных техник
Добле Бастон
1. Коб-Коб:
• Базовое упражнение с инерционными ударами
• Коб-Коб 1
• Коб-Коб 2
• Коб-Коб 3
2. Синавали:
• Одиночное пересекающееся
• Двойное синавали
• Куатро синавали
3. Система входов Добе Бастон:
• Система 1
• Система 2
Эспада и Дага
1. Форма углов атаки
2. Базовые блоки
Блоки с одновременной контратакой
Дага са Дага
1. Передвижения со сменой стоек (передняя, задняя, нейтральная) и хватов ножа
2. Нанесение порезов и уколов по траекториям экис и круз
3. Техника атаки:
• Порез
• Укол
• Очо-Очо
4. Комбинации атак по 5 базовым углам:
• Порезы в прямом хвате
• Уколы в прямом хвате
• Порезы в обратном хвате
• Уколы в обратном хвате
• Порез-укол в прямом хвате
• Укол-порез в прямом хвате
• Порез-укол в обратном хвате
• Укол-порез в обратном хвате
5. Входы от атак по 5 углам с ответом:
• Укол
• Порез
• Укол-укол
• Порез-порез
• Порез-укол
• Укол-порез
Использовать нож в прямом и обратном хвате.
6. Ретирада с контратакой вооруженной руки противника и ответная атака одиночными или серийными действиями.
7. Спарринг с атаками вооруженной руки и корпуса/шеи
Пангамут
Панантукан
1. Передвижения в стойках при их периодической смене:
• Правосторонняя
• Левосторонняя
• Нейтральная
2. Удары:
• Прямой левой в голову
• Прямой правой в голову
• Прямой левой в корпус
• Прямой правой в корпус
• Прямые левой и правой ладонью в голову
3. Комбинации двух ударов
4. Защита:
• Подставками
• Отбивом
• Локтевая защита
Сикаран
5. Удар ногой в пах
6.Сипат
7. Комбинации ударов руками и ногами (связки из 3 ударов)
8. Защита:
• Ретирада
• Поднимание ноги
9. Переход от защит к ударам руками и ногами
10. Спарринг:
• С использованием прямых ударов руками
• С использованием прямых ударов руками и удара сипат.
Уровень 3 – Антас Татло (зеленый пояс)
Минимальный срок обучения – 6 месяцев
Соло Бастон
1. Передвижения:
• Сайд-степ
• Короткий сайд-степ
• Хакбан пайваз
• Передвижение по кругу
• Каренза с использованием всех известных передвижений и их комбинаций
2. Удары:
• Витик (абьерта, серрада, сентро)
• Пуньо
• Сонкити
• Татсада
• Каренза с использованием всех известных типов ударов
3. Атака впередистоящей ноги противника – 3 способа
4. Защиты:
• Ударные блоки
• Блоки дэкуэрдас
• Классические блоки — с ответом одиночным ударом, с ответом серией ударов
• Модерн блоки с захватом палки противника и серией ударов
• Защита от атак впередистоящей ноги – 4 варианта ретирада
5. Комбинации ударов:
• Продемонстрировать не менее 10 связок из 2-х и 3-х ударов
• Комбинации ударов как ответы после защит (блоком, санга патама, маневр и т.д.)
• Комбинации ударов как защитно-атакующие действия, где первое движение является защитой
6. Тапи-Тапи:
• Одиночное синавали одной рукой
• Тусок
7. Палит-Палит на дистанциях ларго и медио с использованием всех изученных ранее техник
8. Разоружение по второму принципу – захват палки и удар в руку
9. Спарринг:
• С использованием ударов по рукам и ногам
• Вольный бой с использованием всех изученных техник
С демонстрацией умения контратаковать и противодействовать контратакам
С демонстрацией умения применять финты
С демонстрацией умения переключаться от одних действий к другим
• По правилам спортивного арнис с остановками после проведения результативного действия
Добле Бастон
1. Коб-Коб:
• Коб-Коб 4
• Очо-очо синавали
2. Синавали:
• Х-синавали
• Дабл-дабл синавали
• Обратное (реверс) синавали
• Двойное синавали через голову
• Одиночное синавали одной палкой
• Х-синавали одной палкой
• Одиночное синавали с уколами – с двумя палками, с одной палкой
3. Системы входов:
• Системы 1 и 2 с ответом продолжительной атакой
• Кроссада добле бастон
Эспада и Дага
1. Базовые комбинации:
• Базовая связка
• Комбинация 1
• Комбинация 2
• Комбинация 3
• Комбинация 4
2. Редондо – 4 и 6 движений
3. Продолжительная комбинация
Дага са Дага
1. Передвижения – скачки, «челнок»
2. Атакующие техники:
• Одиночные порезы и уколы по траекториям экис и круз из нейтральной стойки
• Комбинации 3-х ударов ножом, включая порезы и уколы на один шаг (использую прямой и обратный хваты ножа)
• Атака впередистоящей ноги противника
3. Защита:
• Защита от атаки впередистоящей ноги
• Защита от порезов вооруженной руки
4. Классические техники:
• Атаки по 5 углам. Входы по «женскому» треугольнику с защитой рукой и уколом ножом
• Атаки по 5 углам. Входы по «женскому» треугольнику с защитой рукой, извлечением ножа и уколом ножом (или серией ударов)
• Атаки по 5 углам с извлечением ножа. Входы по «женскому» треугольнику с защитой рукой, извлечением ножа и уколом ножом (или серией ударов)
5. Спарринг – с порезами рук и ног
Пангамут
Панантукан
1. Удары:
• Боковые удары кулаком в голову
• Косые удары кулаком в корпус
• Боло панч
• Косой улар сверху (оверхенд)
• Удар кулаком-молотом
2. Комбинации ударов руками в связках по 2—3 движения:
• из боевой стойки в комбинации с различными типами передвижений;
• из нейтральной позиции с выходом в боевую стойку;
• из нейтральной позиции с разрывом дистанции после завершения комбинации.
3. Защиты:
• локтевые от ударов в голову
• подставки от ударов в туловище
• блоки
Сикаран
4. Удары ногами:
• Прямой удар сзади стоящей ногой
• Прямой удар впереди стоящей ногой
5. Защиты от прямого удара ногой:
• отходом — шагом или скачком назад;
• сбивом внешней частью предплечья внутрь со скручиванием корпуса
• блоком — отбив локтевой частью предплечья наружу с одновременным шагом по «женскому» треугольнику;
• ударом в бедро ноги противника с шагом по «женскому» треугольнику;
• скручиванием
6. Комбинации ударов:
• Из боевой стойки стоя на месте.
• Из боевой стойки в сочетании с передвижениями.
• Из нейтральной позиции с переходом в боевую стойку.
• Из нейтральной позиции с последующим разрывом дистанции.
• Толчок противника с нанесением ударов руками и ногами и их комбинаций с последующим переходом в боевую стойку или разрывом дистанции.
• Комбинации ударов руками и ногами из боевой стойки и из нейтральной позиции после защит от ударов руками и ударов ногами.
• Комбинации ударов руками и ногами после толчка противника с последующим переходом в боевую стойку или разрывом дистанции.
7. Спарринг:
• По правилам бокса.
• По правилам кикбоксинга.
Думог
8. Принципы выведения из равновесия
9. Самостраховка:
• Самостраховка при падении назад
• Самостраховка при падении на бок
• Самостраховка при падении вперед
Уровень 4 – Антас Аним (синий пояс)
Минимальный срок обучения – 6 месяцев
Соло Бастон
1. Удары:
• Абанико корто
• Абанико ларго
2. Базовые связки – амара:
• Амара 1
• Амара 2
• Амара 3
• Амара 4
3. Комбинации ударов:
• Комбинации из 5—7 действий, включающие все изученные удары и элементы из амара.
• Использование комбинаций ударов как ответы после защит, блоков и техник санга патама.
• Комбинации ударов как защитно-атакующие действия, где первая техника является элементом защиты, а последующие — ответной серией.
• Комбинации ударов как контратакующие действия.
4. Входы в клинч после:
• модерн блока или блока декуэрдас;
• мощного силового удара;
• атакующего блока;
• техник раздела «эспада и дага».
5. Стик Панантукан:
• Комбинирование действий палкой с ударами руками
• Базовые входы
• Комбинирование действий палкой с ударами ногами
6. Тапи-Тапи:
• Одиночное синавали
• Техника входа
Тусок
Пак хавак
Пуньо
• Хави-Тапи (пуньо дрилл)
7. Разоружения – по принципу агау («рука-змея»)
8. Палит-Палит с использованием всех изученных техник на дистанциях ларго, медио и корто, включая разоружения и техники раздела «Стик панантукан».
9. Спарринг:
• свободный (с использованием изученных техник)
с тактическими заданиями
• по правилам спортивного палочного боя.
Добле Бастон
1. Синавали и коб-коб:
• Одиночное синавали с уколами
• Двойное синавали с уколами
• Коб-Коб Краби Крабог
2. Комбинирование различных синавали и коб-коб — на месте, в передвижениях, со сменой уровней, со сменой дистанции.
3. Системы входов:
• Система 3 добле бастон
• Гантинг в добле бастон
4. Палит-Палит Добле Бастон с использованием всех изученных техник.
5. Спарринг — «пятнашки» на касание плеч и бедер.
Эспада и Дага
1. Формальные упражнения:
• Комбинация 1
• Комбинация 2
2. Применение техник эспада и дага в бою с одной палкой:
• Комбинации с ножом и палкой
• Входы в ближний бой из упражнения «метроном»
• Входы в дистанцию корто
Вход после удара палкой из закрытой позиции
Вход после удара палкой из открытой позиции
3. Упражнение «Lock and Block»
4. Палит-Палит Эспада и Дага с входами в дистанцию корто.
Дага са Дага
1. Техника ножевого боя на дальней дистанции:
• Свободное комбинирование порезов и уколов по основным траекториям в передвижениях на один шаг.
• Серийные атаки с дистанции.
• Защиты от атак ножом свободной рукой при атаке с дистанции.
2. Тапи-тапи (Палит-Палит)
3. Упражнения в «контрах» на ближней дистанции
4. «Reactive Knife»
5. Спарринг:
• на дистанции с поражением конечностей и корпуса;
• в ограниченном пространстве с поражением конечностей и корпуса.
Пангамут
Панантукан
1. Удары:
• Удары снизу кулаком в голову и корпус
• Боковые удары ладонью в голову и корпус
• Траекторная база ударов локтями и руками
• Ответные и встречные удары руками
2. Комбинации ударов руками – 2-х и 3-х ударные
3. Техника защиты:
• Защита туловищем (уклоны и нырки)
• Блок-хлопок
Сикаран
4. Удар коленом вперед
5. Лоу-кик и защиты от него
6. Комбинирование ударов руками и ногами
7. Спарринг:
• По правилам бокса
• По правилам кикбоксинга
Думог
8. Выведение из равновесия
9. Простые захваты и освобождения от них
10. Применение дуло-дуло для освобождения от захватов
11. Спарринг – борьба за захват и с освобождениями от захватов.
Уровень 5 – Антас Лима (коричневый пояс)
Минимальный срок обучения – 1 год
Соло Бастон
1. Карэнза. Комбинирование ударов — свободное комбинирование различных ударов палкой, ударов руками и ногами, защитных действий и приемов маневрирования.
2. Применение палки в ситуациях самозащиты:
• бастон против нападения с ножом;
• трость против ударов руками;
• короткая палка или телескопическая дубинка против ударов бейсбольной битой;
• свернутый в трубку журнал против ударов руками
3. Разоружение – четвертый принцип («push or pull»)
4. Тапи-Тапи и Палит-Палит:
• с переходом от дистанции ларго к медио и корто и наоборот;
• с разоружениями и переходом к палит-палит в варианте вооруженный против безоружного;
• с переходом к палит-палит без оружия после взаимных разоружений.
5. Спарринг:
• вольный бой с тактическими заданиями;
• свободный (с использованием изученных техник);
• свободный (с входами в клинч и разоружениями);
• по правилам СПБ (разводные и безразводные бои).
Добле Бастон
1. Комбинирование синавали и коб-коб в свободных передвижениях со сменой уровней и дистанции.
2. Системы входов:
• Система 4 добле бастон
3. Спарринг:
• Синавали и коб-коб как «спарринговая игра».
• Спарринг в легкий контакт с использованием изученных техник.
Эспада и Дага
1. Формальные комбинации Эспада и Дага – комбинации 3 – 6
2. Использование техники и принципов Эспада и Дага в поединке Соло Бастон
Дага са Дага
1. Атакующие действия:
• Свободное комбинирование порезов и уколов по основным траекториям в свободных передвижениях.
• Серийные атаки ножом на средней дистанции.
2. Защита:
• Защиты от атак ножом свободной рукой и вооруженной рукой
• Защиты от серийных атак ножом уходами и сбивами
3. Контратака
4. Разоружения:
• Разоружение при атаке по углу 1 (разоружение «вверх»)
• Разоружение при атаке по углу 2 (разоружение снизу)
5. Тапи-Тапи:
• Переход от тапи-тапи пустыми руками к тами-тапи с ножом. Должно быть произведено грамотное извлечение ножа одним или обоими партнерами.
• Тапи-тапи — переход от безоружной работы к извлечению и применению ножа, парирование атак ножом и разоружение, снова переход к безоружной работе.
6. Спарринг:
• на дистанции с полной зоной поражения;
• в ограниченном пространстве с полной зоной поражения.
Пангамут
Панантуан
1. Удары руками:
• Бэкфист
• Удары локтями
• Удары предплечьем
2. Базовые элементы работы в клинче.
Сикаран
3. Удары ногами:
• круговой удар ногой на среднем уровне и защиты от него;
• круговой удар ногой на верхнем уровне и защиты от него;
• боковой удар ногой на нижнем уровне и защиты от него;
• боковой удар ногой на среднем уровне и защиты от него
4. Свободное комбинирование всех изученных техник ударов руками и ногами.
5. Спарринг – с использованием всех изученных техник.
Кадена де Мано
6. Основные формы Кадена де Мано на базе Куатро Синавали:
• Куатро Синавали
• Верхнее Куатро Синавали
• Техника Куатро Синавали с палками против атак палкой
• Техника Куатро Синавали с палками против атак руками
• Техника Куатро Синавали против атак палкой без оружия
• Техника Куатро Синавали против атак руками без оружия
7. Основные формы Кадена де Мано
8. Хубад – базовый вариант:
• Хубад с палкой
• Хубад без оружия
Думог
9. Освобождение от захватов рычагами:
• Освобождение от захвата палки вращением наружу
• Освобождение от захвата запястья вращением наружу
• Освобождение от захвата за палку вращением внутрь
• Освобождение от захвата за запястье вращением внутрь
10. Борьба за захват – разные варианты
11. Базовые болевые приемы:
• Выкручивание кисти наружу
• Выкручивание кисти внутрь
• Рычаг локтя с дожимом кисти
• Узел руки сверху, 2 варианта
• Рычаг пальцев, 3 варианта
• Загиб руки за спину
• Дожим кисти захватом подмышку
